初フルマラソン完走におすすめのシューズは？実走で選んだ本命とスペック候補

ここまでが具体的なおすすめです。上の本命は、実際に走ってレビューを書いた足だけ。下の候補は、初フルの定番として名前が挙がるけれど、自分ではまだ走っていないモデルなので、順位をつけずに分けました。

以下は、この中から完走までを支える一足を選ぶための補足です。

クッションと耐久で選ぶ

完走目標（4時間半〜6時間）のレースペースは、およそキロ6分半〜8分半。サブ4向けの記事でも「エリートカーボンは要らない」と書きましたが、完走目標ならなおさらです。

この時間帯のフルで脚に来るのは、スピードではなく、4〜6時間ぶんの着地の積み重ねです。だから選ぶ基準もシンプルで、着地の衝撃から膝と足を守るクッションと、完走までの走り込みに耐える耐久性。上の本命はすべてこのタイプです。

自分のフルのベスト（2時間16分台）はレース用の厚底カーボンで出したものですが、それは土台があってこそ。完走が目標の段階でカーボンに背伸びしても、不安定さと短い寿命というデメリットのほうが大きく出ます。

レース当日は履き込んだ1足で走る

初フルでいちばん大事なシューズ選びのルールは、モデル選びの前にあります。当日は、練習で履き込んだ一足で走ること。

本命の使い分け

軸はクリフトン 9です。厚いクッションで膝や足に優しく、ゆっくりのペースでとにかく快適。スピードは出ない足ですが、完走ペースではそれは弱点になりません。約4,500km走ってもまだ現役という耐久があるので、これ1足で走り込みからレース当日までを支えられます。

脚の不安が大きいならスーパーノヴァ プリマ 2。柔らかいだけでなく着地でグラつかない安定感があり、疲れてフォームが崩れてくる後半ほど効くタイプです。走り始めの人にも安心して勧められます。

完走の先にサブ4も見えているならボストン 13。厚めのクッションで足に優しく、それでいて反発でスイスイ進むので、完走したあともそのまま次の目標の練習用として使えます。

定番マックスクッションとの向き合い方

候補に挙げた4足は、初フルの定番として必ず名前が挙がるモデルです。なお、自分が実走したクリフトンは前作の9で、現行のクリフトン 10はドロップが5mmから8mmへ変わるなど設計が更新されています。店頭で新品を探すなら中心は10になりますが、まだ走っていないので候補側に分けました。ボンダイやゲルニンバス、1080も同じ理由で、順位はつけずスペックと定評からの推薦にとどめています。

このサイトの本命は「実際に走って確かめた足」だけと決めているので、走ったら本命へ繰り上げます。

完走したら、次はサブ4

そもそも走る習慣づくりの1足目を探しているなら初心者向けのおすすめが先です。サイズや用途の合わせ方は選び方ガイドにまとめました。そして完走を果たして次のタイムが欲しくなったら、サブ4向けの記事へ。テンポ系を1足足すところから、タイム狙いのシューズ選びが始まります。

完走を目指す人に伝えていること

完走を目指す人には、走り始めの1足目より少し走れるジョグシューズを勧めています。クッションはしっかり残しつつ、長い距離を走り切れるだけの脚ができてきたなら、エボ SLのような一足も選択肢に入ります。ゆっくりのジョグから少し速いペースまで1足でこなせるので、完走までの走り込みを支えてくれます。ただ脚の土台がまだなら、無理をせず本命のクッション系から入るのが安全です。